수면안대1 자취생 수면의 질 (수면 안대, 귀마개, 침대, 환경 최적화) 저는 자취 5년 차인데, 수면 안대를 쓰기 전과 후로 삶이 나뉩니다. 제가 사는 곳이 빌라촌이라 옆집 불빛이 제 방까지 다 들어왔거든요. 침대에 누우면 옆집 거실등이 켜질 때마다 제 방 천장이 밝아지는 게 보일 정도였습니다. 그때 안대 하나로 이렇게 달라질 줄은 몰랐습니다.수면 안대, 빛 차단이 수면에 미치는 영향사람의 수면은 멜라토닌(Melatonin) 분비와 직접적인 관련이 있습니다. 여기서 멜라토닌이란 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 어두워지면 분비량이 증가하여 자연스럽게 잠이 오도록 유도하는 물질입니다(출처: 대한수면의학회).저는 처음에 "어차피 눈 감으면 다 어두운 거 아냐?"라고 생각했습니다. 그런데 실제로 안대를 쓰고 나서 손으로 눈을 가렸을 때와 비교해보니, 안대를 착용했을 때가 훨씬.. 2026. 3. 3. 이전 1 다음
